رجيم سريع المفعول حمية 17 يوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كتاب حمية ال 17 يوما اللي جاء في mbc4 في برنامج the doctors

انا شفته وجابوا كتاب حمية ال17 يوم وجابوا كمان وحدة كانت سمينه ونحفه 10 كيلو في 17 يوم وهو امن صحيا ومن اختراع الدكتور..

بحثت عنه ولقيت الكل يدور ويبحث ويبقى الكتاب او ترجمة عنه

وبحثت بالمواقع الاجنبية وترجمته وجبته لكم اتمنى تستفيدوا 

وهو مقسم الى 4 دورات

[ البرلمان يوم 17 من الدكتور مايك مورينو

الدكتور مايك مورينو ، خالق الدايت 17يوم ، ويقول يمكنك حرق الدهون في البطن بسرعة ، وفقدان الوزن والحصول على أفضل هيئة في 17 دقيقة و 17 يوما.وقد تم تصميم 17 يوم حمية لمساعدة الناس على تجنب زيادة الوزن عطلة ، ومع ذلك ، يمكن تطبيق المبادئ على مدار العام لمساعدتك على تسليط بعض جنيه.

:

كل 17 يوما ، من خلال أربع دورات ، عليك تغيير ما تفعلونه ، وهو أسلوب الدكتور مورينو يقول "نحن نسميها التمثيل الغذائي ، أو هيئة ، والارتباك." وأربع دورات هي كما يلي :

• دورة 1 : التعجيل.
  .
  تشجع فقدان الوزن السريع ، والتطهير وحرق الدهون.
  .
  يشجع تخزين الدهون.
• دورة 2 : تنشيط.
  .
  يعيد عملية التمثيل الغذائي.
• .
  دورة 3 : تحقيق.
  .
  تطوير عادات الأكل الجيدة ، وإعادة تعلم نفسك كيفية تناول الكربوهيدرات.
• دورة 4 : الوصول.
  .
  مزيج من الدورات الثلاث الأولى.
  .
  في عطلة نهاية الأسبوع ، ويتمتع الأطعمة المفضلة لديك.

خلال هذه الدورات الأربع سوف يغير كمية الدهون والكربوهيدرات والبروتينات كنت آكل ، وحفظ التمثيل الغذائي الخاص بك على أصابع القدم وأبدا في حل واحد لنمط معين من الأكل. من المهم أن نلاحظ أن 17 يوم حمية تعتمد على تناول الطعام نظيفة ، والذي يعني عدم وجود السكر والأطعمة المصنعة أو الأطعمة المقلية.

ما هو النظام الغذائي 17يوم؟

.

حمية ال 17 يوم هو البرنامج الذي يساعدك على فقدان الوزن من خلال أربع دورات 17 يوم.

.

وسيساعد البرنامج تفقد الوزن بسرعة وابقائه خارج.

.

كل دورة من هذا البرنامج يعمل على تحسين نظام الجسم المختلفة. أنشأ الدكتور مايك مورينو خطة للحصول على نتائج سريعة.

الدورة الاولى: تسريع

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

.

الدورة الاولى من الدايت 17 يوم يركز على تحسين صحة الجهاز الهضمي. دورة واحدة واضحة تساعد على السكر من الدم إلى زيادة حرق الدهون وتثبيط تخزين الدهون.

.

خلال هذه المرحلة سوف حميتك تتكون من البروتين الطري والخضروات والفواكه منخفضة السكر ، والأطعمة الكائنات الحية المجهرية مثل الدهون الزبادي وجيدة. يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن 17 دقيقة كل يوم.

الدورة الاولى

اليوم الاول1

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

Breakfast

إفطار

-- سارعت 2 بياض البيض

-- جريب فروت نصف ، أو غيرها من الفواكه الطازجة

- 1

كوب من الشاي الاخضر

Lunch

غداء

-- تصدرت سلطة خضراء واسعة مع التونة ؛ رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو بذور الكتان و2 ملعقة طعام خل البلسم

-- 1 كوب الشاي الأخضر

Dinner

عشاء

-- الكثير من الدجاج المشوي مع كميات من الليبرالية أي الخضار من القائمة ، على البخار أو الخام

-- 1 كوب الشاي الأخضر

Snacks

وجبات خفيفة

عادي المختلطة الخالية من السكر مع 1-2 ملاعق مربى خالية من السكر أو غيرها من الكائنات الحية المجهرية التي تخدم

-

- 1 خدمة من الفاكهة من القائمة

الدورة الاولى اليوم2

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

Breakfast

إفطار

- 6

سهل اللبن القليل الدسم ، ويخلط مع التوت 1 كوب أو الفاكهة الأخرى في القائمة. يمكنك تحلية الخليط مع Truvia حزمة 1 أو الخالية من السكر مربى الفاكهة

- 1

كوب الشاي الأخضر

Lunch

غداء

- سوبر سلطة (سلطة واسعة مع سرير السخي من الخضر والخضروات من اختيارك سلطة من الطماطم والبصل والخيار والكرفس ، وغيرها ، أمطر مطرا خفيفا مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو بذور الكتان وملاعق 2 herbed الخل أو الخل من اختيارنا

- 1

كوب الشاي الأخضر

Dinner

عشاء

-- الكثير من سمك السلمون المشوي أو خبز مع كميات من الليبرالية أي الخضار من القائمة ، على البخار أو الخام

- 1

كوب الشاي الأخضر

Snacks

وجبات خفيفة

- 6

خالية من السكر اللبن بطعم الفاكهة أو 1 كوب زبادي قليل الدسم ، المحلاة مع Truvia أو ملعقة كبيرة من مربى الفواكه الخالية من السكر

- 1

خدمة من الفاكهة

الدورة الاولى اليوم3

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

Breakfast

إفطار

2 البيض المسلوق

-

-- جريب فروت أو نصف الفاكهة الطازجة الأخرى في الموسم

- 1

كوب الشاي الأخضر

Lunch

غداء

- 1

زبدية كبيرة من شوربة الدجاج الخضار

- 1

كوب الشاي الأخضر

Dinner

عشاء

البخار الكثير من الثدي تركيا محمص أو طرية تركيا والجزر والهليون على البخار --

- 1

كوب الشاي الأخضر

Snacks

وجبات خفيفة

- 6

سهل اللبن القليل الدسم ، المحلاة مع Truvia أو ملعقة كبيرة من مربى الفواكه الخالية من السكر -- كفير عصير : مزيج كوب واحد من الكفير مع 1 كوب من التوت المجمد غير محلى ، خالية من السكر ومربى الفواكه 1 ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان. حتى مزيج سلس

الدورة الثانية:تفعيل

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

.

دورة اثنين من الدايت يوم 17 يركز على إعادة التمثيل الغذائي الخاص بك من خلال استراتيجية تتضمن زيادة السعرات الحرارية وخفض استهلاك الخاص لتحفيز حرق الدهون وتساعد على منع الهضاب. ممارسة خلال هذه الدورة لا تزال على الأقل 17 دقيقة يوميا.

.

يمكنك حتى كسر في التدريبات على مدار اليوم.

الدورة الثانيه يوم1

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

Breakfast

إفطار

- 1

الدكتور كوكي مايك محترف

- 1

الخوخ الطازجة وشرائح

- 1

كوب الشاي الأخضر

Lunch

غداء

-

-- دجاج سلطة : خبز أو مكعبات صدر دجاج مشوي ، خس فضفاضة ورقة ، شرائح الطماطم والخضار سلطة متنوعة ، 2 ملعقة طعام زيت زيتون يخلط مع 4 ملاعق طعام من خل البلسم

-

-- نصف كوب الأرز البني

-- 6 أوقية الزبادي بنكهة الفاكهه الخالية من السكر

Dinner

عشاء

-- سمك السلمون المشوي

-

-- الخضار على البخار

Snacks

وجبات خفيفة

-

- بروتين ملس : 1 كوب حليب أو الكفير اسيدوفيلوس المخلوطة مع 1 كوب التوت المجمدة غير محلى

الدورة الثانية اليوم2

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

Breakfast

إفطار

2 بياض البيض

-

-- جريب فروت أو نصف الفاكهة الطازجة الأخرى في الموسم

- 1

كوب الشاي الأخضر

Lunch

غداء

-

- انهارت سلطة من أوراق السبانخ الطفل ، والعنب والطماطم (البندورة) فيتا قليل الدسم أو الجبن الأزرق ؛ رذاذ مع 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون أو بذور الكتان و 2 ملعقة طعام خل البلسم

- 1

كوب الشاي الأخضر

Dinner

عشاء

- فطائر الارض تركيا ، مع سلطة جانبية أمطر مطرا خفيفا مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو بذور الكتان و2 ملاعق من خل البلسم

- 1

كوب الشاي الأخضر

Snacks

وجبات خفيفة

- 1 cup of fresh berries

-- 1 كوب من التوت الطازج

- 6

سهل اللبن القليل الدسم ، المحلاة مع Truvia أو ملعقة كبيرة من مربى الفواكه الخالية من السكر

الدورة الثانية اليوم 3

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

Breakfast

إفطار

2 بياض البيض

-

-- جريب فروت نصف ، أو غيرها من الفواكه الطازجة من اختيارك

- 1

كوب الشاي الأخضر

Lunch

غداء

- 1

1 زبدية كبيرة من شوربة الدجاج أو الخضار صدر دجاج مشوي والكثير من الخضار على البخار

- 1

البطاطا المخبوزة المتوسطة مع 1 ملعقة طعام من كريم الحامض الخالية من الدهون (متوسطة وسائل تناسبها في كأس يدك)

- 6

اللبن بطعم الفاكهة الخالية من السكر

- 1

كوب الشاي الأخضر

Dinner

عشاء

شريحة لحم مشوي

-

- قذف سلطة مع ملعقة زيت الزيتون و1 2 ملاعق طعام من خل البلسم

- 1

كوب الشاي الأخضر

Snacks

وجبات خفيفة

كوب التوت الطازج أو غيرها من الفواكه للموسم الجديد مع اللبن الخالي من السكر 1 كوب بطعم الفاكهة

-

-- نصف كوب حبوب المهروس ويخلط مع زيت الزيتون 1 ملعقة كبيرة وعمل على شرائح خيار

الدورة الثالثة : تحقيق

ما هو النظام الغذائي يوم 17؟

دورة ثلاثة من الدايت يوم 17 يساعدك على تطوير عادات الأكل الجيدة من خلال إعادة إدخال الأغذية الإضافية ويتحرك كنت أقرب إلى هدفك الوزن. على ثلاث مراحل التمرين توصية ترتفع الى ما بين 45 و 60 دقيقة من التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.